تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر فترات طويلة

[جوديان]

هذه التمارين نصح بها أحد أطباء العيون.

لمن يقضي الساعات الطوال محدقا في شاشة الحاسوب.

وهو أطلق عليها اسم 20-20-20.
الخطوة الأولى:-

كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة الجهاز أدر رأسك عنه

وركز النظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما (6 أمتار). فهذا يغيّر البعد البؤري

لعدسة العين. وهو شيء واجب للعين المجهدة.
الخطوة الثانية:-

أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية، وذلك لترطيبهما.
الخطوة الثالثة:-

حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة، بعد كل عشرين دقيقة

من الجلوس في وضع واحد. فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم.





منقول

[ورد مديني]

نصائح مفيده
وانا اول وحده جربتها :fantastic_new:
شكرا يا قمر :)

[أم فيصل.حنان]

بارك الله فيك جوديان على هذة النصائح القيمة نحن بحاجة اليها وساطبقها بعد قليل لانني في هذة الايام بداءت أشعر بالتعب في عيوني من شاشة الكمبيوتر.

[ميزان]

الله يعطيك العافيه

[رمز الوفاء 2010]

يعطيك العافية على هذه النصائح الرائعة

( أظن إني أنا أكثر وحدة تحتاجها )

[جوديان]

ورد مديني
أم فيصل-حنان
ميزان
رمز الوفاء
مروركم نور الصفحة بارك الله فيكم

[خالد الغامدي]

شكرا لك ,,, وجزيت خيرا...

[صغيرة الفيزياء]

الله يعطيك العافيه
مشكوووووووووه

[جوديان]

شكرا لمروركم وبارك الله فيكم

[البيلسان2010]

الله يعطيك العافية

[Al-Nouf]

جزاك الله كل خير :)

[جوديان]

البيلسان
النوف
مروركما أسعدني
بارك الله فيكما

[ثانوية الملك عبدالعزيز]

يعيطك الف عافيه ... ومشكور على هذا الموضوع الذي يدل على ضائقتك في النقل

لك مني جزيل الشكر