كيف تقوي ذاكرتك ؟؟؟
 

كيف تقوي ذاكرتك : تمرينان مهمان.


أولا، قواعد و قوانين :


لقد خلق الله الإنسان بقدرات عقلية هائلة يتساوى فيها الجميع، لكن يختلفون في توجيهها و استعمالها الأمثل. و بالتالي فقول الشخص " ذاكرتي ضعيفة " هو جحود بنعمة الله تعالى.
لا تجعل نفسك جزءا من المشكلة. فلا تقل " أنا ضعيف الذاكرة " بل قل " هذا لا يدل على مستواي و قدراتي، لكنه مقياس لجهدي، فإذا اجتهدت و تمرنت أكثر، سأحصل على نتائج أفضل ".
النسيان ليس عدوا للذاكرة، بل هو قانون من قوانينها:
فالنسيان ينظم الفوضى في الذاكرة إثر دخول معلومات كثيرة إليها حيث يجعل العقل ينحي الغير مرغوب فيها و يركز على المرغوب فيها.
سر الذاكرة هو التركيز:
العبقرية هي القدرة على التركيز على شيء واحد في الوقت نفسه.
مثلث التركيز :
1- الاهتمام بالمعلومة.
2- الانتباه : بإبعاد جميع مصادر التشتيت الداخلية و الخارجية.
3- الاسترخاء.

ثانيا، تمارين تقوية التركيز :

1- تمرين الساعة :

هذا التمرين سيمكنك من الانتقال بين المهام بدون فقدان التركيز.
أ- يجب أن تكون الساعة بالعقارب، و من الأفضل أن تكون على الحائط.
ب- خذ نفسا عميقا. كرره حتى تشعر بالاسترخاء.
ج- تابع عقرب الثواني لمدة دقيقة واحدة. (إذا فكرت في شىء آخر، أعد التمرين حتى تصل إلى دقيقة كاملة).
د- تمرن على هذه الدقيقة يوميا لعدة أيام.
ه- ثم ارفع هذه المدة إلى دقيقتين، ثم بعد ذلك إلى 3دقائق... حتى تصل إلى 10 دقائق !

2- تمرين رجل الثلج :

هذا التمرين يصفي العقل من المشتتات، و ييشغل الجزئين الأيمن و الأيسر من الدماغ حيث لا يترك فرصة لجزء واحد في التركيز على شيء آخر بينما يكون الجزء الآخر في مهمة ما.
يعد هذا التمرين أقوى من تمرين الساعة.
أ- يفضل أن يطبق في البيت في جو هادئ و قبل النوم إن أمكن.
ب- تنفس عميقا حتى تسترخي.
ج- أغمض عينيك، و تخيل صورة رجل ثلج ضخم جدا، و من الأفضل أن يكون ملونا.
د- أذب رجل الثلج ذهنيا بطريقة تدريجية بواسطة العد العكسي:
عد انطلاقا من 20 حتى 0، بصوت مسموع. و في كل عدد أذب جزءا منه حتى تذيبه كليا عند العدد 0.
ه- كرر التمرين يوميا حتى تتقنه جيدا. ثم ارفع بعد ذلك العدد إلى 30، ثم 40 ----:)

رد: كيف تقوي ذاكرتك ؟؟؟
 

رد: كيف تقوي ذاكرتك ؟؟؟
 

شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك ... لك مني أجمل تحية .

رد: كيف تقوي ذاكرتك ؟؟؟
 

شكرا لك

رد: كيف تقوي ذاكرتك ؟؟؟
 

أشكرك جزيل الشكر
وبارك الله فيك
على المعلومة

رد: كيف تقوي ذاكرتك ؟؟؟
 

معلومات قيمة ومفيدة أحب قراءة هذا النوع من المعلومات
تشبه ما تناولته من استراتيجيات في مساق مهارات التفكير
لا تغب عنا مثل هذه مواضيع :smile_71:

رد: كيف تقوي ذاكرتك ؟؟؟
 

بارك الله فيك و شكرا لك

رد: كيف تقوي ذاكرتك ؟؟؟
 

اشكر الجميع على المرور

رد: كيف تقوي ذاكرتك ؟؟؟
 

بارك الله فيك و تسلم

رد: كيف تقوي ذاكرتك ؟؟؟
 

رد: كيف تقوي ذاكرتك ؟؟؟
 

شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك ... لك مني أجمل تحية .
موفق بإذن الله ... لك مني أجمل تحية .

رد: كيف تقوي ذاكرتك ؟؟؟
 

جزاك الله خيرا

رد: كيف تقوي ذاكرتك ؟؟؟
 

يمكن الرجوع كذلك لكتاب الدكتور ابراهيم الفقي المفاتح العشرة للنجاح

رد: كيف تقوي ذاكرتك ؟؟؟
 

thank you very much

رد: كيف تقوي ذاكرتك ؟؟؟
 

رااااااااااااائع ، بارك الله فيك

رد: كيف تقوي ذاكرتك ؟؟؟
 

رد: كيف تقوي ذاكرتك ؟؟؟
 

[align=center] بسم الله الرحمن الرحيم [/align]
الحمدلله والصلاة والسلام على رسول الله وعلى آله وصحبه أجمعين
شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك ... لك مني أجمل تحية .

رد: كيف تقوي ذاكرتك ؟؟؟
 

شكرا على هذا الموضوع الشيق و الجميل.
أنا عضوة جديدة و أرجو أن أستفيد من هذا المنتدى و أن تستفيدو من المعلومات القليلة التي أملكها.

رد: كيف تقوي ذاكرتك ؟؟؟
 

مشكوووور جدا اخوي على هذه المعلومات
واسمحلي اضيف معلومات أكثر حول الدماغ وحفظ المعلومة:
أذ ان الدماغ ينقسم الى جزئين معنويين هما :1-الواعي 2-اللاواعي
الواعي يستطيع حفظ سبع معلومات في الثانية الواحده واستذكارها في نفس الوقت وعندما ينام الانسن تنتقل هذه المعلومات الى الجزء اللاواعي لذلك النوم ضروري جدا لحفظ المعلومة
اللاواعي يستطيع تذكر 5-7 ملايين معلومة في الثانية الواحده ويستطيع الانسن ان يتذكر سبع ملايين معلومه في الثانية ان كان قوي التركيز

واعيد شكري لك على هذه الدروس القيمة لأني بجد محتاجها

رد: كيف تقوي ذاكرتك ؟؟؟
 

مشكور أخوي عبد العزيز الظفيري على الإضافة والشكر كذلك للأخ qomari
وايضا شكرا للجميع على الردود