اغذية لبشرة شابة
الزنك
يتوافر في اللحوم والسمك وثمار البحر وصفار البيض والفاصوليا والعدس والبازيللا والحبوب الكاملة وحبوب الصويا والبقلة
النحاس
ونجده في الكبد والمحارة والحبوب والطحالب البحرية والرز الكامل والصويا والفاكهة الزيتية والكاكاو والفطر.
السيلينيوم
:m_yes:
يتوفّر هذا العنصر في الأسماك وثمار البحر والكبد واللحم ومشتقات الحليب والحبوب الكاملة والفطر والثوم.
السيليسيوم
انه متوفّر في البصل والحبوب الكاملة والثوم والبقلة الزراعية والفجل والقرنبيط والفاصوليا.
شكراااااااااااااااااا