السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
كل أنسان يحلم بالتميز ولكن يجب على الجميع أن يعرف أنه فعلا متميز عن جميع البشر وهذا يتماشى مع تظريتى أن كل أنسان ذكى فى مجال حتى لو كان ذكى فى أثبات أنه الأغبى
فقط لكى نصل نحو القمة يجب علينا معرفة أين يقع هذا التميز ثم ننميه
ولا يغفل أحد عن معرفة فوائد الرياضة فى تنمية الأنسان وتحقيق الصفاء الذهنى وذيادة القدرة على التركيز الذى هو أساس العبقرية
وقد أثبت بعض البحوث فى أمريكا أن واحد من كل أثنين يموت بسبب أمراض القلب وأن 1من كل 3 يموت بالسرطان :cryl: وهم بالطبع من يقعون فى وهم ذيادة المستوى الأجتماعى عن الأهتمام بأجسلدهم وسعادتهم العائلية
ويقولبرنارد شو(العقل السليو فى الجسد السليم فحاول رفع مستوى كلاهما حتى تعيش حياة صحية سليمة)
وعجبا لنا أن أمتلكنا حيوان أهتممنا بصحته وأن جئنا لصحتنا أهملناها فنتعاطى السجائر : ...ألخ مع أن صحتنا لا تساوى أموال العالم وامبراطور الكلاب والقطط لا يتعدى ثمنه حفنة من الدولارات
كل ماسبق أنا متأكد أن جميعنا نعرفه وأكثر منه.......فعجبا بشأن الخلائق يعرف اين سعادته ولا يبذلجهد للموصول أليها فهو يربط الرياضة بالألم ويطالب الأنبياء بالمعجزات وأن نظر لصابعة الصغير وجد معجزة لا يمكن لعقل رفضها
نعود لموضوع التميز مرة أخرى
من أهم العوامل للتمييز هى الطاقة
ومن أهم أنواع الطاقة الجسمانية
ويالبساطة الحصول عليها فهى سهلة
1-التنفس:واليك نوعان من التنفس
أ-التنفس التفريغى(تنقى خلايا الدم من أى شوائب يمكن أن تسدها):فقط خذ نفس حتى العد الى أربع وأحتفظ به حتى العد الى 10 ثم أخرجه من الفم حتى العد الى خمس
ملاحظة:1-حاول أطالة فترة الأحتفاظ به بحيث تكون فترة الأحتفاظ =ضعف فترة الزفير
2
هل من مشقة حتى الأن
ب-تنفس لتوليد الطاقة:-
خذ نفس حتى العد الى 4 ثم قم بتفريعة حتى العد الى 4
ملاحظة:قم نتكرار تمارين التنفس يوميا ثلاث مرات بحيث تؤدى التمرين كل مرة عشر مرات
2-النظام الغذائى:
لكل أنسان نظامه الغذائى الذى تناسبه ف99.9%من أنظمت الرجيم لاتفلح وأن نظرنا الى كلمة diet تجد أنها تعنى die or eat
فجسدك وعقلك يخافان من فكرة التجويع فيتخذان قرار ضدك بزيادة أحساسك بالجوع
ويقول برناردشو فى هذا الأمر(لا يوجد حب أصدق من حب الطعام...ونحن نحفر قبورنا كل يوم بأسناننا)
ولو فكرنا بعقولنا نجد70%من مساحة الأرض ماء .80%من الجسد ماء
لذا من أهم بنود النظام الغذائى السليم الماء وهو يتوافر بنسبة كبيرة فى الخضروات والفواكه فأحرص على تناول الفواكه وأجعل الخضروات جزء من وجباتك
ويقول المثل(تفاحة فى اليوم تبعد عنك المرض وزيارة المريض)ولكننا لم نسمع أحد يقول هذا عن الشيكولاتة
ملاحظة:1-الرغبة فى النوم بعد الظهر وعدم التركيز يكون سببها عادة الجفاف
2-يتدهور مستوى طاقة الأنسان أذا لم يتنلولكمية كبيرة من السوائل وأفضلها الماء
3-تناول عناصر الفاكهة الطازجة وقم بشرب كميات كبيرة من الماء ولا تنتظر حتى العطش للشرب فالعطش يدل على الجفلف........أحرص أن يظل كوب الماء قريب من يدك دائما وأشربه ببطء
3-التمارين الرياضية
للأستمتاع بالتمارين الرياضية أنظر ما يلى
أ-أشترك فى نادى من تلك النوادى التى تهتم بالصحة فستتعرف هناك على بعض الشخصيات التى تشد أهتمامك فهم يتحدثون دائما عن التمارين الرياضية والصحة سيمدوك أنت أيضا بالطاقة
ب-السباحة والمشى من الرياضات المييزة
ج-ابدأ يومك بتمارين التنفس.ثم قم بتمارين شد العضلات.ثم قم بالمشى بالمكان ثم الجرى ببطء
د- قم بتمارين لتقوية الصدروالبطن والذراعين
ه- اجعل المشى جزء من يومك على الأقل ربع ساعة يوميا
ى-يمكنك ممارسة الرياضة أمام التلفزيون بينما لا يمكن الأكل أمامه
ملاحظة :أن كنت تعانى من مشاكل صحية استشر طبيبك اولا واسأله عن نوع التمارين التى تفيدك
تمارين الصباح:-
افرد عضلاتك لمدة 2دقيقة
سر فى المكان لمدة5دقائق
قم بالجرى ببطء حتى العد الى عشرين
ثنى الركبتين 3مرات
تقوية عضلات البطن 3مرات
الضغط 3مرات
قل لنفسك دائما
أنا فى صحة جيدة وأتمتع بذلك
أنا قوى وواثق من نفسى
أنا أقدر نفسى وراضى عنها
المصدر :كتاب المفاتيح العشرة النجاح د.أبراهيم الفقى:s_thumbup::s_thumbup:
لا تنسونى أنا ود.أبراهيم بخالص دعواتكم :laughter01::laughter01: