[شهر زاد]

نعود معا لهذا الموضوع المهم

أولا : - ما العوامل المساعدة على عملية المذاكرة


العامل الأول : العامل الغذائي :


هناك أمور تعتبر من المقدمات الأساسية للمذاكرة, ويعتبر العامل الغذائي من أبرز تلك العوامل
للأسف, فإن هذا العامل مُهمَل لدى الكثيرين, ولا سيما الطالبات, حيث نجد أن سوء التغذية كثيرة الشيوع بين الطالبات لأن غذائهنغير متوازن, إذ يعتمدن على مصادر لا توفر حاجياتهن الغذائية كالشوكلاتة والبيبسي ..... ونجد أن الأمهات يعشن صراعا مع بناتهن عند كل وجبة, بسبب عدم وجودهن علىالمائدة أثناء الوجبات الرئيسية


تبتعد كثير من الفتيات عن أكل اللحوموالمواد الغنية بالحديد بحجة الرشاقة, ويؤدي هذا إلى إصابتهن بفقر الحديد " أنيمياالحديد ", وتؤدي هذه المشكلة إلى شعورهن بالكسل والخمول والتعب عندما يبذلن مجهودا - حتى لو كان قليلا - و ضعف التركيز وقلة الانتباه والنسيان.


إن أحد أسبابالنسيان لدى الطلبة هو وجود فقر دم لديهم, وعلاج هذه المشكلة يتمثل في علاج المشكلةنفسها, لذا ينبغي على الأشخاص الذين يكثر النسيان لديهم التأكد من خلوهم من فقرالدم, بإجراء فحص طبي, وعمل تحليل دم لمعرفة مستوى اليحمور " الهيموجلوبين" لديهم, فإذا كان الهيموجلوبين منخفضا, فعليهم أخذ العلاج, والعلاج في هذه الحالة يساعد فياستئصال مشكلة النسيان الناتجة عن فقر الدم.


النقطة الأخرى هي أن أداءالمذاكرة عند الجوع الشديد أو عقب تناول وجبة دسمة يقلل التركيز ويجعل حدوث النسيان سهلا.لماذا؟
لماذا تكون المذاكرة غير ناجحة أثناء الجوع الشديد؟


إن المذاكرة عملية حيوية, وتستلزم توفر طاقة معينة تساعد خلاياالدماغ على أداء وظيفة المذاكرة بشكل فعال, ولذا فإن عدم توفر تلك الطاقة - أثناءالجوع - يعيق أداء العمليات الحيوية التي تحدث أثناء المذاكرة, ويقلل من التركيزمما يمهد لنسيان المعلومات بشكل سريع


لماذا تكونالمذاكرة غير ناجحة عقب تناول الوجبات الدسمة أو الكبيرة؟


بصفةعامة, فإن تدفق الدم يخضع للنشاط الأساسي الذي يؤديه الجسم, ففي حالة أداء المجهودالرياضي - على سبيل المثال - يزداد تدفق الدم إلى العضلات ليوفر لها الطاقة اللازمةالتي تساعدها على أداء دورها بفعالية.


كذلك الحال, أثناء الأكل الدسم, إذيزداد تدفق الدم نحو الأمعاء لزيادة فعالية عملية امتصاص المواد الغذائية من الجهازالهضمي, ويساعد على حدوث الكسل والخمول وعدم الاستعداد لأداء الوظائف العقليةكالمذاكرة.


ولهذه المعلومات تطبيقات عملية هي :


- أن يتم البدء في المذاكرة بعد ساعة على الأقل بعد تناول وجبةالطعام.


- - تجنب أكل الوجبات الدسمة أوالكبيرة أيام الامتحانات, لأن هضمها يستلزم وقتا طويلا.


ما المقدمات الأخرى لعملية المذاكرة الناجحة ؟



هناك جوانب أخرىينبغي الانتباه إليها كي تكون عملية المذاكرة ناجحة, وهي :



1- الرؤيةالواضحة.


2- الإبصار السليم.


3- الجلسة المريحة.


4- حركةالعينين.



هناك أوضاع خاطئة يمارسها بعض الطلبة أثناء المذاكرة من بينها :


- الاستلقاء على الظهر.


- الانبطاح.


- الاضطجاع على الجنب.


هذه الأوضاع تسبب إجهادا بالعينين وتقللمن عملية التركيز.

منقول للفائدة