فن التعامل مع المشاعر السلبية

كهرووو · #1 22-08-2006, 22:38

قرأت هذا الموضوع وأحببت أن أطلعكم علية ......وشكراً لسعة صدركم...
فن التعامل مع المشاعر السلبية:
من منا لا يحزن أو يقلق أو يكتئب أو حتى يتشاءم هذه مشاعر إنسانية تمر علينا جميعاً والناس في التعامل مع هذه المشاعر صنفين :
الصنف الأول:
من يتشنج ويتصلّب إزاء هذه المشاعر ولا يتقبلها ويحاول كبتها ولا يسمح لها بالتعبير( وهذا الصّنف هو الذي يعاني من المشاعر السلبيّة والمشاكل النفسيّة كثير من مرضانا النفسانييّن تزول همومهم وغمومهم بمجرد الحديث معهم فكثير من هؤلاء يحتاجون فقط لمستمع لبق )
الصنف الثاني:
الذي يحسن التعامل مع هذه المشاعر فيعلم ابتداءً أنها مشاعر مقبولة لا بأس بقليل من الحزن والبكاء والقلق والضيق لأنها مشاعر إنسانية ثم هو بعد ذلك يتقبلها لأنها مشاعره هو وليست مشاعر أحد ، غيره ثم هو بعد أن يتقبلها يتركها تعبر عن نفسها والتعبير يكون بأساليب ، قد يبكي وهذا تعبير ، قد يذهب لشخص إيجابي فيخبره بمشاعره وهذا أيضاً تعبير ، قد يكتب المشاعر ويناقشها وهذا أيضاً تعبير ، قد يزعجه خروجها أعني المشاعر لكنه يتركها تخرج وبعد ذلك تمضي ولن تعود .
كذلك الذي يحسن التعامل مع المشاعر السلبية يناقش هذه المشاعر لأن المشاعر عبارة عن أفكار( والفكرة تؤدي........< إلى شعور والشعور يؤدي........< الى سلوك فعندما تكون لديّ فكرة بأني ناجح كيف سيكون شعوري منسجما مع الفكرة بلا شك وبالتالي سيكون سلوكي منسجما مع الفكرة والشعور) ، إذن ناقش الفكرة السلبية .

وهناك طرق أخرى لضبط المشاعر السلبية منها :
1- انفصل عن المشاعر السلبية لا تتعمق فيها لاحظها فقط تخيلها كأنها طيور أو عصافير أو أوراق الشجر أو كالسّحاب يمر ثم يذهب ويختفي .
2-الاسترخاء من الطرق الفعالة للتعامل مع المشاعر السلبية وسيأتي الكلام عنه لاحقاً إن شاء الله .
3-التنفس العميق مارس التنفس العميق والمريح .
4-التأمل العميق( مارس التأمل في مكان هاديء أخرج الى البحر ـ البر ـ منتزه ـ مكان ترتاح فيه وقم بعمل جلسة تأمل رائعة )إذا كنت تعاني باستمرار من مشاعر سلبية إذن اطلب العلاج ولا تهمل نفسك فالاعتراف بالمشكلة أول طريق العلاج قد يكون في مشرط الطبيب ألماً لكن فيه بإذن الله الشفاء .
تمرين (5) :
اكتب مشاعر سلبية تزعجك وطبق عليها طرق التعامل معها!!!
منقوول