[العالمه]

الامورالتي تجعلك تحافظ على هدوئك في اصعب اللحظات ..عندما تشعر بالضيق دع احساسك يوجهك وثق به وسوف تصبح هادئاً ..


الخطــــــــوات::


* ابحث عن الصمت ::
حاول ان تحافظ على قدر من الهدوء للان الصمت هو جوهر الهدوء ..
انك لا تستطيع ان تفرض الصمت لكنك تستطيع ان تقبله فقط عندما يتحقق ... لكنك اذا استمعت اليه بحق فسوف تجده في اكثر الاماكن التي تتوقع وجوده فيها وكل ما يتطلبه الامر هو القليل من التركيز ..

* اهتم بتنفسك ::
عندما تتأمل انفاسك... عندما تستطيع فعلا ان تستمع لدخولها وخروجها لن يكون الهدوء صعب المنال حينئذٍ ....


* انتق صحبتك جيداً ::
بالرغم من صعوبة هذا القول فأن الاختلاط بمن يعانون من توتر عصبي زائد سوف يجعلك تشعر بالتوتر الزائد ايضاً..
ومن ناحيه اخرى فأن الاختلاط بالاصدقاء الهادئين وان كان لاقصر فتره ممكنه سوف يجعلك تشعر بالهدوء..

* تجاهل الامور البسيطه ::
ان اهم المهارات في ان تبقى هادئا هي الا تصاب بالارق بسبب امور بسيطه ..
اما عن ثاني اهم المهارات فهي ان تكون قادر على التفكير في جميع الامور على انها امور بسيطه ...

* ردد انك تشعر بالهدوء ::
اذا كنت تريد ان تخدع عقلك الباطن لمساعدتك على ان تشعر بالهدوء فببساطه كرر عبارة " انني اشعر بالمزيد والمزيد من الهدوء في كل لحظه " ...


* فكر في هدوء ::
فكر في افكار هادئه .. تخيل مشاهد هادئه .. تذكر اصواتا هادئه .. وخمن ماسوف تشعر به ...


* اختلس ثلاثين ثانيه ::
عندما تشعر بالتوتر اذهب الى مكان هادئ وخذ ثلالثين ثانيه لتجميع افكارك وتدبير الوسيله التي تجعلك هادئا ..
وقد تكون تلك الثواني هي اكثر اوقات يومك فائده ....

* أحبب شخصاً ما ::
ادخل في حياتك شخصا تحبه تشعر نحوه بعاطفة جياشه بذلك تكون قد فزت بصديق فعال يساعدك ان تصبح هادئاً ...


* ارح اصابعك ::
اسند ابهام واطراف أصابع احدى اليدين بلطف الى ابهام واصابع اليد الاخرى المقابله مجرد تلامس خفيف وتنفس ببطء لمدة ستين ثانيه واترك اللهدوء يتسرب الى نفسك ...


[BLINK][GLINT]اتمنى للجمع حياة هادئه وجميله وابتسامه مشرقه [/GLINT][/BLINK]
منقول

[خالد الغامدي]

أختـــي العــالمة,,,,,,,,,بارك الله في جهدك,,,


موضوع جيــد,,,أتمنى لك التوفيق في دنياك وأخراك..........

أحبب شخصاً ما :: ادخل في حياتك شخصا تحبه تشعر نحوه بعاطفة جياشه بذلك تكون قد فزت بصديق فعال يساعدك ان تصبح هادئاً ...

[BLINK]نعــــم,,,,,,,,,نعــــم,,,,,,,,,نعــــم,,,,,,,,,نع ــــم,,,,,,,,,[/BLINK]


ولتكــــن المحبـــة في الله ولله.........


[BLINK]لا,,,,,,,,لا,,,,,,,,لا,,,,,,,,لا,,,,,,,,لا,,,,,,,,[/BLINK]

إذا كانت المحبة لغير الله وفي معصية الله,,,,,,,


شكــرا جزيلا...

[ربانة]

كلام رائع من اخت رائعة افتقدنا مواضيعك اخيتي العالمة وبارك الله فيك على هكذا معلومات

[عادل الثبيتي]

يعطيك العافيه وبارك الله فيك وجزاك الله خيـــــــــراً ،،،

[kingstars18]

[GRADE="00008B FF6347 008000 4B0082"]

شكرا لك وبارك الله فيك،،

[/GRADE]

[الفجر]

اختي العالمة الله يعطيك العافية على الموضوع ....

[البالود]

العالمه
الله يعطيك العافية

موضوع رائع
أشكرك جزيل الشكر

تقبلي خالص الود والتقدير

[العالمه]

فتى الاسلام

[BLINK][GLINT] نعم ......مأجمل الحب في الله ولله ومأسمى وأنقى ذلك الحب [/GLINT][/BLINK]
شكرا لك أخي الكريم على الاضافة ........وجزيت خيرا

[العالمه]

غاليتي ........ربانة
والله لقد افتقدتكم ايضا ..... فلم اعد اتابع مواضيع المنتدى اول باول مثل الماضي ...فهنالك بعض الظروف جعلتني انقطع عن المنتدى فترة معينة ........

[GLINT][BLINK] ولكني اعـــــــــــــــــــــــــــود بشوق اليكم ....[/BLINK][/GLINT]

فشكرا لك غاليتي وشكرا لمرورك العطر .......

[العالمه]

عادل الثبيتي
سعدت بمرورك .........شكرا لك