[ولاء الحكمي]

اذا تحدثت مع نفسك، فتأكد انك تتحدث الى انسان يفهمك ..



أحدث صيحة أطلقها أطباء علم النفس والخبراء المشتغلون
بالطب النفسي وأساتذة الطب السلوكي هي
أن الحديث إلى النفس هو أحد أنجح طرق علاج التوتر‏.‏


فاذا اكتشفت انك تتحدث إلى نفسك بما يقابلك من مشاكل‏،‏
أو ما يدور في رأسك من الوساوس فلا تنزعج
لأن الحديث إلى النفس يكون عندئذ وسيلة
لتحديد الافكار ومحاولة للوصول إلى علاج للمشاكل التي تقلقك‏.‏


ويقول علماء النفس اذا كنت تشعر بقلق أو توتر فجرب وأنت على انفراد
طريقة الحديث إلى النفس بصدق دون محاباة فلربما تكتشف الحقيقة.


هذا وبالإضافة إلى الفضفضة للذات عن طريق الكلام يؤكد علماء النفس
بأن تسجيل المشاعر والعواطف على الورق يساعد على منع الأمراض.
ففي دراسة قوامها 63 مهندسا عاطلين عن العمل طلب من ثلثهم أن يسردوا كيف أمضوا أوقاتهم
منذ تسريحهم من العمل، أما الثلث الأخير فلم يطلب منهم أن يفعلوا أو يكتبوا شيئا.




وتبين أن الذين عبروا عن مشاعرهم لدى فقدانهم وظائفهم كانوا أكثر نجاحا في العثور على عمل جديد
لأنهم قد عبروا عن غضبهم وارتاحوا ولم يحملوه معهم ليجد له منفسا في المقابلات التي أجروها لاحقا
بحثا عن وظيفة جديدة.

إليكم نصيحة تساعدكم في تخفيف غضبكم- اكتب على الورق ما تشعر به، وليس مجرد ما قمت به.
- اكتب كلاما لنفسك فقط، ولا تدع أحدا غيرك يقرأه.
- اكتب عن أشياء أخافتك وأقلقتك.
- ودائما فكر مليا بما سطرته على الورق.

الكتابة على الورق تعتبر الطريقة المثلى للتعبير عن المشاعر

فقد تكسب الكثير من مجرد تنظيم أفكارك والتعبير عن مشاعرك ومحاولة التذكر وتشيط ذاكرتك
لمعرفة أصول الضغط النفسي الذي تعاني منه ـــ



م/ن :a_plain111:

[معلم مصرى]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

شكرا على هذا الموضوع الجميل

ولكن ماذا يحدث لو سمعنى أحد وأنا احدث نفسى ههههههه

بارك الله فيكم جميعا وصلوا على اشرف الخلق سيدنا محمد بن عبدالله

[ولاء الحكمي]

^^
اسعدني مرورك
عادي انا اسويها وكثير شافوني

[معلم مصرى]

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Ro7y T7bk ^^ اسعدني مرورك عادي انا اسويها وكثير شافوني

نعم أخى الكريم وانا اسويها ايضا ولكنى امزح معك شكرا لك

[معلم مصرى]

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Ro7y T7bk ^^ اسعدني مرورك عادي انا اسويها وكثير شافوني

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته نعم أخى الكريم وانا اسويها ايضا ولكنى امزح معك

وشكرا مرة ثانية على الموضوع

[الحلم المنتظر]

جاري خوض التجربة ..
بارك الله فيك

[حكاية مبدأ]

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Ro7y T7bk إليكم نصيحة تساعدكم في تخفيف غضبكم- اكتب على الورق ما تشعر به، وليس مجرد ما قمت به.

:s_thumbup:
أنا جربتها جيــدة جدًا
استفدت منها


يعطيكِ العافيهـ =)

[اريامي]

يمكن هذي الطريقهـ
تناسبني ,,
بجرب ,,
ثاانكس يااقمر ..

[ولاء الحكمي]

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة معلم مصرى السلام عليكم ورحمة الله وبركاته نعم أخى الكريم وانا اسويها ايضا ولكنى امزح معك وشكرا مرة ثانية على الموضوع

اخي الكريم !!!:emot30_astonishe:

انا اخت