[ليالي الشتاء]

كنت في الدور السادس لقسم الفيزياء ..

كانت الساعة تشير إلى السابعة والنصف..

كلا..ياإلهي سأتأخر عن الدروس المقامة في المصلى ..

أسرعت إلى المصعد حتى لا أضيع وقتي في نزول الست طوابق..

وماهي إلا لحظات حتى فتح..وكانت إحدى العاملات فيه..

دخلت..وضغطت على زر الدور الأرضي..

وانتبهت إلا أن العاملة كانت قد ضغطت على زر الدور الرابع..

مرت ثانيتان..ثم توقف المصعد في الدور الخامس..

ودخلت فتاة ..ولم تضغط على أي زر..

فقلت في ذاتي لعلها تريد الدور الأرضي..

وأيضا ماهي إلا ثانيتان حتى توقف في الدور الرابع..

خرجت عاملة..ودخلت غيرها فتاتان..

وضغطن على الدور الخامس..

انتبهوا( هن في الدور الرابع ويردن الخامس )

ثم نزل إلى الدور الثالث..

والحمد الله مر ولم يقف فيه..وإلا لكنت جننت..

ثم الدور الثاني..

ودخلت عاملة أخرى..

ثم الأول..

ودخلت فتاتان أخريات...

وما إن توقف في الدور الأرضي حتى كان مجموعنا عاملة واحدة وخمس فتيات..

,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,

أتلاحظون شيئا ماء..

أنهم لا يستعملون السلالم أبد..

حتى في نزول طابق واحد..

,,,يا إلهي أنا أقول نزول السلالم وليس صعوده,,,,

هل نزول السلالم أصبع يحتاج إلى بذل جهد..

هل نزول السلالم أصبح أمرا صعبا..

أإلى هذه الدرجة وصل فينا العجز والكسل..؟؟؟!!!!

إذن لا عجب إذا كانت نسبة محترمة مننا من أصحاب الوزن الزائد..

لا عجب إن كانت نسبة محترمة مننا مصابة بأمراض القلب والدم والشرايين..

عزيزي القارئ..

هلا نظمت لك جدول يومي بخصوص ممارسة الرياضة..

...أجل أعزائي...

فقط لنصف ساعة في اليوم دعونا نمارس رياضة المشي..على الأقل

أفعلوها..وأليكم هذه النتائج الرائعة :

1-تفيد في الوقاية من الإصابة بكثير من الأمراض التي تهدد حياتك مثل أمراض القلب

والشرايين، والسكري، والسرطان. وتحافظ على شبابك أو تعيد لك الشباب.

2-الرياضة تساعد القلب على القيام بعمله بارتياح وقدرة أعلى.

وكلما كانت التمارين الرياضية أكثر قوة، وأكثر تنوعا كانت النتيجة أفضل.

فالرياضة تقلل من الكولسترول الرديء LDL Cholesterol الذي يسبب انغلاق الشرايين.

3- تقلل من ارتفاع ضغط الدم، فتقلل من الجهد الذي يقع على القلب.

وتحسن من استقبال الإنسولين في الخلايا، وتحسن من عمل عضلة القلب، وتدفق الدم للخلايا.

4- وتعمل الرياضة على الحفاظ على الوزن بشكل دائم على عكس برامج الحمية

التي ينتهي مفعولها بانتهاء مدتها، بل قد يزيد الوزن بعدها أكثر من قبل.

5- تقوي العظام، وتزيد كثافتها، فتمنع الهشاشة،

وتزيد متعة الحياة بزيادة القدرة على حرية الحركة بدون ألم.

وللحصول على أفضل النتائج يستحسن ممارسة الرياضة في سن مبكرة.

6-التمارين الرياضية تخفف من الضغط النفسي والشعور بالاكتئاب، وتزيد من ثقة الإنسان بنفسه،

وذلك بارتفاع الحرارة داخل الجسم خلال التمرين، الأمر الذي يؤدي إلى تقليل توتر العضلات

أو التغييرات في الموصلات العصبية في الدماغ.

7- يرى خبراء الصحة أن التمارين الرياضية تدعم جهاز المناعة في الجسم،

فالمشي السريع مدة 30 دقيقة يعطي فائدة مناعية جيدة للجسم،

فقد بينت دراسة أجريت في جامعة كارولينا في أمريكا أن الرياضة تزيد المقاومة،

وتقلل عدد نوبات البرد التي يصاب بها الرياضيون بما يعادل 23% مقارنة بغيرهم.

وحتى لو أصيب الرياضي بالبرد فإن الأعراض سريعا ما تختفي مقارنة بغير الرياضيين

أو اللذين يقومون بتمارين أقل.


8- أما تأثير التمارين الرياضية في منع الإصابة بالسرطان فهو واضح

إن علمنا أن 35% من الوفيات الناجمة عن السرطان قد تكون ذات علاقة بزيادة الوزن وقلة الحركة،

وقد أشار معهد سياتل للسرطان إلى أن التمارين الرياضية تُسرّع مرور الطعام في الجهاز الهضمي،

وبالتالي تقلل من الزمن الذي يتعرض فيه جدار القولون إلى السموم الموجودة فيه.


هذا شيء بسيط جدا من فوائد الرياضة..

وما خفي أعظم..


,,,,,,,,,,,,,,,