[احمد اليافعي]

شكرا للدراسات والابحاث وما يقوله الناس ( من اقوال الصعايدة ) النوم العميق ساعة واحدة وقت الضحى حوالي الساعة 11 صباحا يزيد في الدماغ اي يزيد الذكاء
الاستيقاظ مبكرا فجرا وعدم النوم عصرا والنوم مبكرا والعشاء عقب صلاة المغرب كلها عوامل تعمل على ابطاء الساعة البيولوجية للجسم ويجعلكم تحتفظون بشباب دائم على فكرة يكون متوسط النوم 5.5 ساعة وكفاية اما 8 ساعات يوميا يعنى ثلث عمره نوم دا مش كويس